7 BƯỚC ĐỂ CÓ CÚ GIAO BÓNG HIỆU QUẢ

Giao bóng hay phát bóng trong tennis là một kỹ thuật khó.  Để sở hữu cú phát bóng hiệu quả,  chính xác bạn cần phải có quy trình tập luyện đúng. VNTA đưa ra 7 bước cơ bản giúp bạn cải thiện nhanh chóng khả năng phát bóng 

7 BƯỚC ĐỂ CÓ CÚ GIAO BÓNG HIỆU QUẢ

7 bước để thực hiện cú giao bóng hiệu quả

 

Bước 1: TƯ THẾ CHUẨN BỊ PHÁT BÓNG

Tư thế chuẩn bị ( ảnh minh họa )

 

Tư thế đứng khi phát bóng của chúng ta là chân trái hướng vào cột lưới. Sao cho góc tạo bởi chân trái và đường baseline tạo thành góc 45 độ. Chân phải đặt phía sau cách chân trái 1 bàn chân (thả lỏng dọc ngang tác tầm vai). Mũi bàn chân phải song song với đường line surve. Thông thường chúng ta dồn trọng tâm vào chân trái rồi thả lỏng tự nhiên. 

 

BƯỚC 2: TAY CẦM VỢT PHÁT BÓNG

 

Cầm cán số 2 phát bóng Tennis

Tay cầm vợt quyết định nhiều đến hiệu quả của cú giao bóng chính vì vậy để đạt hiệu quả tốt nhất chúng ta sử dụng cán càm vợt số 2. Đồng thời lúc này bạn chỉ nên cầm vợt bằng 40% sức để tránh chấn thương vùng cổ tay. Nhiều người chơi thường không chú ý đến số cầm vợt nên sử dụng cách cầm vợt số 3 số 4 như khi đánh backhand dẫn đến không tạo đc xoáy khi phát bóng hoặc bóng đi không có lực. 

 

BƯỚC 3: ĐƯA VỢT LÊN CAO - QUAY SẤP CỔ TAY

 

Đây là giai đoạn quan trọng để tạo lực. Triết lý của giai đoạn này là dẫn vợt từ phía sau ra phía trước tạo nhịp điệu để tăng gia tốc đầu vợt. Sau đó quay sấp cổ tay để vào bóng. 

 

BƯỚC 4: TUNG BÓNG - ĐƯA VỢT RA SAU - LÊN CAO

 

KỸ THUẬT CẦM VÀ TUNG BÓNG:

 Khi cầm bóng bạn phải sử dụng đầu ngón tay và thả lỏng tự nhiên. 

 Tung bóng lên bạn nhớ rằng cánh tay duỗi thẳng và sử dụng khớp vai kết hợp với nhún chân tạo nhịp điệu và quán tính giúp tạo sự nhịp nhàng uyển chuyển và tạo lực tốt. 

 Tung bóng kết hợp đưa vợt ra sau. 

 

BƯỚC 5: PHÁT BÓNG 2 LẦN

 

Để có được động tác đúng khi phát bóng. Chúng ta chia cú phát bóng thành 2 giai đoạn:

Giai đoạn 1: Đưa vợt ra sau tạo Swing, kết hợp đưa bóng lên cao. 

Giai đoạn 2: Thả bóng, đẩy hông nhẹ rồi tiếp xúc bóng. 

Ban đầu ta tập chậm cho đến khi nhuần nhuyễn ta thực hiện liền 2 giai đoạn. 

 

BƯỚC 6: PHÁT BÓNG POWER

 

Điều quan trọng nhất khi phát bóng lực mạnh là sử dụng quán tính và đẩy hông khi tiếp bóng. Lúc này lực ở tay chỉ chiếm 1 phần nhỏ. 

 

BƯỚC 7: HOÀN THIỆN ĐỘNG TÁC

 

Cách tốt nhất để có được cú giao bóng hoàn chỉnh là tập luyện phát bóng tưởng tượng 3 lần rồi ra thực hiện với bóng. 

Xem Full Video dạy phát bóng  Tại đây

VNTA Sport

Địa chỉ: Số 46B Trần Thái Tông – Cầu Giấy – Hà Nội

Điện thoại: 0962867916 – 0345832666

Bình luận

Không có bình luận nào cho bài viết.

Viết bình luận